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共发布6050个句子：
我强迫自己强大起来，将自己置身于不舒服的情境中。有时候我们有必要给自己制造一些不适感。正如波斯诗人鲁米（Rumi）在12世纪写到：“伤口是光进入你内心的地方。”（他还写过：“忘掉安全，在你害怕的地方生活。”）
——马特·海格《活下去的理由》
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如何停止时间：亲吻。 如何时间旅行：阅读。 如何逃脱时间：音乐。 如何感受时间：写作。 如何释放时间：呼吸。
——马特·海格《活下去的理由》
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生活的意义在于爱你的人。
——马特·海格《活下去的理由》
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让他感觉更糟的有： 咖啡 睡眠缺乏 寒冷 肌肉紧绷 呼吸急促 久坐 喝水不够 现代生活方式 被忽视的感觉 凌晨醒来 社交网络 困难的决定 意识到自己抑郁 一个人走进某个社交场合 独自一人 让他感觉更好的有： 正念禅修 跑步 瑜伽 睡觉 放慢呼吸 吃得健康 长时间洗澡 听音乐 长时间散步 在爱的人身边 阅读（他喜欢的是艾米丽狄金森的诗歌）写作 面包的香味，穿干净的衣服 专注于某件事
——马特·海格《活下去的理由》
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抑郁症还让你有内疚感。它对你说，“瞧瞧你的人生多美好，你有完美的男友/女友/妻子/孩子/狗狗/沙发/粉丝/工作/健康/罗马假日/即将还完贷款的房子/没离婚的父母……” 事实上，外部条件的完美可能会加重抑郁症，因为它会使“你是什么感觉”和“你应该是什么感觉”之间的差距变得更大。
——马特·海格《活下去的理由》
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抑郁症不等于你，它仅仅是某个发生在你身上的东西。
——马特·海格《活下去的理由》
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眼泪是一种语言，而我感觉所有的语言都离我很远。眼泪没有我的份。眼泪是在炼狱里流的，等你已经到了炼狱，眼泪就太迟了，眼泪在流之前就被烧干了。
——马特·海格《活下去的理由》
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我眼见着周围到处都是冰块，却只能将自己的手放在滚烫的炉子上。这种找不到精神安宁的感觉令我精疲力尽。这种每个积极的念头都胎死腹中的感觉令我痛不欲生。
——马特·海格《活下去的理由》
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疼痛不再是某个你可以去“想”的东西，因为它就是你的想法本身。你的背只是你的一部分，而你的想法是你的全部。
——马特·海格《活下去的理由》
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我正滑下深渊，即将不幸成为抑郁症的猎物。但我并未意识到这一点，或者我并不在意，我只想着逃离。
——马特·海格《活下去的理由》
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ADIA，电话销售四部曲，你先抓住他们的注意力，然后激起他们的兴趣，欲望，最后他们就付诸行动了。
——马特·海格《活下去的理由》
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“别废话，喝药就好”的态度：它制造了一种“自我”和“他者”之间的鸿沟，在那里每个人都可以自由地表现非理性。这个世界正在阉割我们，要求我们正常，即使它是令我们变疯狂的原因。
——马特·海格《活下去的理由》
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抑郁症和惊恐症形影不离。
——马特·海格《活下去的理由》
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多一盎司的恐惧，天平就会向那一边倾斜。 爱把我困在了这里，我疯狂地想，要是没有他们就好了。一个也没有，就我自己。 万一我只是瘫痪了，然后不能动弹，永远困在那个状态呢？
——马特·海格《活下去的理由》
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他们根本不关心什么快乐，那太奢侈，他们只想脱离痛苦。他们只想正常，如果正常是不可能的，那就清空自己。而我清空自己的唯一方式就是停止活着。一减一等于零。
——马特·海格《活下去的理由》
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