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这个问题像乌云一样悬在我的头顶,现在它终于化为暴雨,浇在我身上 全世界都对你的痛苦视而不见。 古老,经典的愿望——但愿我从未出生。
——马特·海格
《活下去的理由》
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对一个没有经历过抑郁症的人解释什么是抑郁症很难。 就像对一个外星人解释地球生活。因为没有参照点,你不得不借助比喻。 你被困在一个隧道里。 你在海底。 你着火了。 你很难解释它的激烈程度。它不在正常的情绪范围之内。当你抑郁了,你就真的身陷其中,你逃不出去,除非你逃出生命,因为它就是你的生命,你的生命抑郁了。
——马特·海格
《活下去的理由》
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我觉得有用但不总是遵循的40条建议 1. 快乐出现的时候,享受快乐。 2. 小口慢饮,别狼吞虎咽。 3. 对自己温柔些。少工作,多休息。 4. 过去的一切你都无法改变。这是基本的物理原理。 5. 小心星期二和十月。 6. 库尔特·冯内古特是正确的:“阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。” 7. 多倾听,少说话。 8. 无所事事的时候不要有罪恶感。也许工作比无所事事对世界的危害更大。但可以完善你的无所事事,让它是觉知的。 9. 觉察到你正在呼吸。 10. 不论在任何地点,任何时刻,都要试着去发现美。一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田。美可以净化思想。
——马特·海格
《活下去的理由》
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糟糕日子银行 当你极度抑郁或者焦虑时(走不出家门, 下不了沙发,满脑子都被抑郁占据), 那种痛苦是难以忍受的。 糟糕的日子是分级别的,并不是同等程度的糟糕。那些极其糟糕的日子, 虽然很恐怖、很难熬过去, 但日后却可以派上用场。你把它们存起来, 建立一个糟糕日子银行。 那个你不得不从超市逃跑的日子, 那个你抑郁到动不了舌头的日子, 那个你让父母流泪的日子, 那个你差点跳崖自尽的日子。
——马特·海格
《活下去的理由》
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我的感觉还包括: 感觉镜子里的我似乎是另一个人。 胳膊、双手、胸部、咽喉和头背部的刺痛感。 无法考虑未来。(对我来说是没有未来的。) 害怕变疯,害怕被送到精神病院,穿上约束服,关进软壁病房。 臆想症。 分离焦虑。
——马特·海格
《活下去的理由》
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有一天,你会体验到与这痛苦相等的喜悦。听海滩男孩的歌曲,你会流下欢欣的泪。你会俯身凝视怀里婴儿酣睡的脸,你会结识很多好朋友,你会品尝从没吃过的美食,你会在高处俯览美景,不去考虑从这里掉下去摔死的可能性。还有很多书你没有读过,它们会让你更充实。你会吃着超大份爆米花看很多电影。你会跳舞、大笑、沿着河岸跑步、聊天到深夜、笑到肚子疼。生活在等待着你。虽然你现在被短暂地困在这里,但世界哪儿都不去。如果可以,坚持下去。活着总是值得的。
——马特·海格
《活下去的理由》
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没有谁会为了一部苹果手机活着,手机另一端连接的人才重要。
——马特·海格
《活下去的理由》
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眼见着周围到处都是冰块,却只能将自己的手放在滚烫的炉子上。这种找不到精神安宁的感觉令我精疲力尽。这种每个积极的念头都胎死腹中的感觉令我痛不欲生。
——马特·海格
《活下去的理由》
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无视偏见。每一种疾病都曾招来偏见。我们害怕得病,于是恐惧滋生偏见。比如,脊髓灰质炎曾被错误地指为穷人才会患的疾病。而抑郁症常被人认为是一种“软弱” 或性格缺陷。
——马特·海格
《活下去的理由》
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怎样更好地应对抑郁症?没有神奇药丸。
——马特·海格
《活下去的理由》
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如果你以为一个抑郁的人想要的是快乐,你错了。他们根本不关心什么快乐,那太奢侈。他们只想脱离痛苦。他们想从着火的脑袋里逃出来,因为在那里,各种想法燃烧着、烟熏着,像各种旧物被纵了火。他们只想正常。如果正常是不可能的,那就清空自己。而我清空自己的唯一方式是停止活着。一减一等于零。
——马特·海格
《活下去的理由》
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亲爱的陌生人,我可以用一瓶眼泪来和你交换巧克力热狗吗?
——亚当·艾略特
《玛丽和马克思》
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每个人的生命就像很长的人行道。有的很平整,还有的像我一样,有裂缝、香蕉皮和烟头。
——亚当·艾略特
《玛丽和马克思》
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感谢上帝,我们可以选择朋友
——亚当·艾略特
《玛丽和马克思》
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我喜欢住在一个安静的地方 就像月球一样 我不喜欢拥挤的人群 也不喜欢明亮的灯光 和突如其来的噪音和刺鼻的气味
——亚当·艾略特
《玛丽和马克思》
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